10 Buah dan Sayuran Terbaik Untuk Diet

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://3.bp.blogspot.com/-f6iNdk3Zozs/XInE4seIrxI/AAAAAAAACPQ/c0MX76Nrw-YZgIQ9XQ09th-vbnjScRxegCLcBGAs/s1600/images%2B%25288%2529.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="10 Buah dan Sayuran Terbaik Untuk Diet" border="0" data-original-height="440" data-original-width="640" height="220" src="https://3.bp.blogspot.com/-f6iNdk3Zozs/XInE4seIrxI/AAAAAAAACPQ/c0MX76Nrw-YZgIQ9XQ09th-vbnjScRxegCLcBGAs/s320/images%2B%25288%2529.jpeg" title="Buah dan Sayuran Terbaik Untuk Diet" width="320" /></a></div> <b><br /></b> <b>Buah dan Sayuran Terbaik Untuk Diet - </b>Buah dan sayuran yang merupakan makanan alami untuk menurunkan berat badan adalah bahan makanan yang banyak mengandung serat tetapi rendah kalori, sehingga dapat membuat perut Anda terasa kenyang. Selain itu, buah dan sayuran juga mengandung berbagai macam nutrisi, sehingga kebutuhan vitamin dan mineral ketika Anda menurunkan berat badan akan terpenuhi.<br /> <br /> <b><span style="font-size: large;">Lima Jenis Buah-Buahan untuk Menurunkan Berat Badan</span></b><br /> <br /> <b>1 Blueberi –</b> Blueberi memiliki kandungan antioksidan paling tinggi diantara buah-buahan lainnya sehingga selain bagus digunakan sebagai buah untuk diet, blueberi juga dapat digunakan untuk mencegah beberapa jenis penyakit. Blueberi juga memiliki kandungan gula alami yang lebih rendah daripada buah-buahan lain sehingga dapat digunakan untuk membantu menstabilkan gula darah. Lonjakan gula darah secara tiba-tiba yang disebabkan oleh asupan gula (meskipun dari gula alami) dapat membuat tubuh kita malas untuk membakar lemak.<br /> <br /> <b>2 Stroberi – </b>Stroberi hampir mirip dengan blueberi karena sama-sama memiliki rasa yang manis, kandungan antioksidan yang tinggi, dan kandungan gula alaminya rendah. Stroberi juga merupakan buah untuk diet yang bagus untuk menurunkan berat badan.<br /> <br /> <b>3 Apel – </b>Buah yang banyak mengandung serat ini juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga cocok digunakan sebagai makanan alami untuk menurunkan berat badan. Serat yang ada di dalam apel dapat membantu pencernaan agar dapat berfungsi dengan baik dan dapat membuat Anda merasa kenyang.<br /> <br /> <b>4 Jeruk – </b>Jeruk merupakan buah yang kaya dengan kandungan asam yang dapat digunakan untuk menyingkirkan racun dari tubuh. Buah ini juga merupakan makanan alami yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan. Selain dapat digunakan sebagai buah untuk diet, jeruk juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga sangat berguna bagi kesehatan tubuh.<br /> <br /> <b>5 Melon dan Semangka –</b> Melon dan semangka memiliki kandungan air yang tinggi tetapi memiliki kandungan kalori yang rendah. Jika melon banyak mengandung berbagai macam vitamin yang baik bagi tubuh, semangka juga banyak mengandung zat besi seperti yang terdapat pada bayam.<br /> <br /> <b>Lima Jenis Sayuran Untuk Menurunkan Berat Badan</b><br /> <br /> <b>1 Sayuran berdaun hijau – </b>Sayuran berdaun hijau diantaranya adalah bayam, sawi, selada, daun kol dsb. Sayur-sayuran tersebut selain banyak mengandung vitamin dan berkalori rendah, juga dapat membuat Anda merasa kenyang.<br /> <br /> <b>2 Ketimun – </b>Ketimun hampir tidak memiliki kandungan kalori sama sekali tetapi dapat membuat Anda merasa kenyang.<br /> <br /> <b>3 Brokoli – </b>Selain mengenyangkan, brokoli juga penuh dengan nutrisi, sehingga sangat baik digunakan untuk menurunkan berat badan. Karena banyak mengandung gas, brokoli tidak dianjurkan untuk di konsumsi dalam jumlah besar karena dapat membuat perut kembung.<br /> <br /> <b>4 Tomat – </b>Meskipun secara teknis adalah buah, biasanya kita menganggap tomat sebagai sayuran. Tomat banyak mengandung antioksidan seperti lycopene, dapat mengenyangkan dan rendah kalori, sehingga merupakan sayuran yang baik dan sehat.<br /> <br /> <b>5 Ubi Jalar –</b> Ubi jalar merupakan sayuran yang sedikit mengandung tepung dan mengandung lebih banyak kalori daripada sayur-sayuran yang disebutkan di atas. Meskipun begitu ubi jalar tetap merupakan salah satu makanan yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan karena sangat bergizi dan mengenyangkan dengan rasanya yang manis. Tetapi sebaiknya Anda tidak menyantapnya bersama dengan mentega, gula dan kayu manis karena akan menambah kandungan kalori dalam makanan Anda.<br /> <br /> Sebenarnya hampir semua buah-buahan dan sayuran adalah bahan makanan alami yang baik untuk menurunkan berat badan. Jadi Anda bebas memasukkan buah dan sayuran kegemaran Anda dalam daftar ini agar diet sehat Anda lebih bervariasi dan menarik. Tetapi jika Anda tidak tahu bahan makanan apa yang baik untuk menurunkan berat badan, Anda dapat melihat daftar bahan makanan di atas agar Anda tidak salah pilih.<br /> <br /></div>

Diet Keto Diet Sehat Kesehatan Tips Sehat 10 Buah dan Sayuran Terbaik Untuk Diet

Buah dan Sayuran Terbaik Untuk Diet - Buah dan sayuran yang merupakan makanan alami untuk menurunkan berat badan adalah bahan makanan ya...

Read more »

Masker Temulawak: Cara Membuat, Manfaat dan Efek Sampingnya

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://3.bp.blogspot.com/-TJhBfWaaBLg/XI-_DkOK_MI/AAAAAAAACQE/hoHI07-6WTcgoFnaoouLQzcxyegB6vB1QCLcBGAs/s1600/IMG_20190318_225257.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Masker Temulawak: Cara Membuat, Efek Samping dan Pemakaiannya" border="0" data-original-height="420" data-original-width="600" height="224" src="https://3.bp.blogspot.com/-TJhBfWaaBLg/XI-_DkOK_MI/AAAAAAAACQE/hoHI07-6WTcgoFnaoouLQzcxyegB6vB1QCLcBGAs/s320/IMG_20190318_225257.jpg" title="Masker temulawak" width="320" /></a></div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><a href="https://www.centro.web.id/2019/03/masker-temulawak-cara-membuat-manfaat-dan-efek-sampingnya.html">Masker Temulawak: Cara Membuat, Manfaat dan Efek Sampingnya</a> - </b>Sudah tidak asing lagi bagi kaum wanita/perempuan soal masker temulawak. Masker yang satu ini sedang populer dan banyak di minati sebagai perawatan kecantikan, banyak manfaat dari Masker temulawak ini, salah satunya untuk memutihkan wajah,menghaluskan,memnersihkan flek,menghilangkan jerawat dan masih banyak lagi. </span><br /> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Masker temulawak banyak kita temukan di toko kosmetik dan bahkan tersedia di apotik-apotik terdekat. Biasanya kita jumpai masker temulawak dalam kemasan produk namun kali ini saya akan memberikan cara alami membuat masker temulawak dengan racikan bahan sederhana dan bahannya juga mudah kita cari ya guys, apa saja sih bahan racikan masker temulawak dan bagaimana cara membuatnya? Langsung saja kita simak :</span><br /> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><a href="https://www.centro.web.id/2017/12/manfaat-temulawak-dan-cara-membuat.html">Cara Membuat Racikan Masker Temulawak Alami</a></b></span><br /> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://1.bp.blogspot.com/-4Vq5PbR1TLU/XI-_1FPaLqI/AAAAAAAACQM/OM2eP-0zieoxCsug4FQN-_nKVF-OCwMlACLcBGAs/s1600/images%2B%25281%2529.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cara membuat masker temulawak" border="0" data-original-height="402" data-original-width="763" height="168" src="https://1.bp.blogspot.com/-4Vq5PbR1TLU/XI-_1FPaLqI/AAAAAAAACQM/OM2eP-0zieoxCsug4FQN-_nKVF-OCwMlACLcBGAs/s320/images%2B%25281%2529.jpeg" title="Masker temulawak" width="320" /></a></div> <br /> <b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Bahan Racikan</span></b><br /> <ul> <li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Temulawak</span></li> <li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Beras</span></li> <li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mangkuk</span></li> <li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Alat Penghalus</span></li> <li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Air Mawar / Madu</span></li> </ul> <b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Cara Membuat Masker Temulawak Alami</span></b><br /> <ol> <li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ambil beras sebanyak dua genggam atau bisa lebih, sesuai dengan keinginan Anda.</span></li> <li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Rendam beras selama 30 menit, setelah itu tumbuk beras hingga menjadi halus.</span></li> <li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Kemudian haluskan Temulawak dengan menggunakan blender, atau juga bisa diparut.</span></li> <li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Setelah Temulawak dan beras menjadi halus maka, campurkan kedua bahan tersebut.</span></li> <li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tambahkan madu atau air mawar secukupnya hingga tingkat kekentalan masker sesuai dengan yang Anda inginkan.</span></li> <li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Masker sudah siap di gunakan.</span></li> </ol> <b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Cara Memakai Masker Temulawak</span></b><br /> <ol> <li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Cuci bersih wajah Anda dengan menggunakan sabun pencuci wajah, lalu keringkan wajah Anda dengan menggunakan handuk lembut</span></li> <li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Oleskan masker temulawak dan beras yang sudah kita buat tadi pada seluruh wajah.</span></li> <li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Pastikan bahwa Anda mengolesnya secara merata, kemudian diamkan selama 15-20 menit.</span></li> <li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Setelah itu, bilas wajah Anda dengan air hangat. Lalu bilas kembali wajah Anda dengan menggunakan air dingin.</span></li> </ol> <div> <span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><b>Baca juga :</b> <a href="https://www.centro.web.id/2018/04/18-manfaat-temulawak-untuk-kesehatan.html">Manfaat Temulawak</a></span></div> <div> <br /></div> <div> <b><span style="font-size: large;"><a href="https://www.centro.web.id/2017/12/2-efek-samping-masker-temulawakcream.html">Efek Samping Masker Temulawak</a></span></b></div> <div> <b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://4.bp.blogspot.com/-mylerO_N_RI/XI_AHmOFJ_I/AAAAAAAACQU/pNtOuOW5RgY9MMf6W31AlLzH8Oe-v7A4gCLcBGAs/s1600/images%2B%25282%2529.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Masker temulawak" border="0" data-original-height="440" data-original-width="697" height="202" src="https://4.bp.blogspot.com/-mylerO_N_RI/XI_AHmOFJ_I/AAAAAAAACQU/pNtOuOW5RgY9MMf6W31AlLzH8Oe-v7A4gCLcBGAs/s320/images%2B%25282%2529.jpeg" title="Masker temulawak" width="320" /></a></div> <div> <br /></div> <div> Masker Temulawak atau krim Temulawak adalah salah satu produk kecantikan yang paling di minati dari kalangan menengah kebawah. Tak heran di jaman moderen ini para remaja berlomba-lomba akan kecantikan dan tampil bersih serta bebas jerawat. Salah satu produk unggulan yang kerap ramai di pilih ibu-ibu dan remaja salah satunya produk Masker Temulawak.</div> <div> <br /></div> <div> Tetapi ada beberapa keluhan bagi sebagian orang tentang produk ini salah satunya keluhan dari efek samping Masker Temulawak yaitu kulit mengelupas serta timbul jerawat.</div> <div> <br /></div> <div> Wah.. Apakah <a href="https://www.centro.web.id/2017/12/2-efek-samping-masker-temulawakcream.html">Efek samping</a>nya berbahaya? Di sini saya akan jelaskan mengenai beberapa efek samping dari Masker Temulawak yaitu :</div> <div> <br /></div> <div> <b>1. <a href="https://www.centro.web.id/2017/02/masker-temulawak-khasiat-masker.html">Wajah Terasa Panas Setelah Memakai Masker Temulawak</a></b></div> <div> <br /></div> <div> <b>Kenapa pake masker temulawak panas?</b></div> <div> Banyak konsumen yang mengeluhkan usai memakai produk Temulawak seperti mengalami gejala-gejala yang tidak wajar pada kulit. Kebanyakan dari para pengguna mengeluh dengan kondisi kulit yang mengelupas, terasa panas dan tiba-tiba menjadi kering.  Padahal, kamu harus tahu, jika terjadi pengelupasan dan rasa panas setelah memakai masker temulawak pada wajah dan kulit menjadi kering itu pertanda bahwa detox masker temulawak ini sedang bekerja.</div> <div> <br /></div> <div> Efek samping dari pengelupasan kulit ini tidak lain adalah proses pembersihan pada kulit yang tidak bersih atau sel kulit mati sedang terangkat oleh reaksi Masker Temulawak. Dan apakah efek dari pengelupasan kulit setelah pemakean Masker temulawak ini berbahaya? tentu saja tidak berbahaya.</div> <div> <br /></div> <div> Efek samping masker temulawak seperti pengelupasan kulit hanya terjadi pada wanita yang memiliki kulit yang tidak bersih atau sebelumnya memakai produk-produk yang tidak cocok untuk kulit sehingga efek pembersihan dari masker temulawak adalah berupa pengelupasan kulit.</div> <div> <br /></div> <div> Bila Anda mengalami rasa panas pada wajah setelah penggunaan masker temulawak, kemungkinan kondisi ini disebabkan oleh reaksi alergi akibat bahan yang terkandung di dalam temulawak. Walaupun masker alami umumnya cukup aman untuk digunakan namun reaksi alergi tetap dapat terjadi, tergantung pada sensitivitas kulit masing-masing individu.</div> <div> <br /></div> <div> <b>2. Timbul Jerawat </b></div> <div> <br /></div> <div> Penyebab timbulnya jerawat sendiri biasanya terjadi karena efek hormonal atau faktor kebersihan pada wajah yang terjadi akibat tersumbatnya pori-pori wajah yang membuat bakteri masuk dan tumbuh subur pada pori-pori wajah.</div> <div> <br /></div> <div> <b>Lalu, mengapa timbul jerawat setelah memakai krim temulawak?</b> Sebenarnya ini hanya terjadi pada beberapa kasus saja setelah pemakaian 3 hari atau 3 minggu usia memakai masker temulawak dan ini efek yang wajar dan normal. </div> <div> <br /></div> <div> Sebagian pengguna mengatakan bahwa timbulnya jerawat adalah ketidakcocokan dengan produk krim temulawak. Padahal jika sebelumnya pengguna sudah menggunakan krim merek lain, bisa jadi ini adalah efek dari berhentinya pemakaiaan atas produk sebelumnya.</div> <div> <br /></div> <div> Gejala yang dapat timbul yang di sebabkan reaksi alergi adalah kemerahan pada kulit, kulit terasa panas, gatal, dapat timbul pembengkakan dan sebagainya. Bila dicurigai terjadi reaksi alergi sebaiknya segera hentikan penggunaan masker temulawak serta cuci bersih sisa masker temulawak dengan air hangat dan sabun pembersih wajah yang lembut. </div> <div> <br /></div> <div> Jadi, timbulnya jerawat setelah pemakaian masker temulawak adalah tanda adanya zat-zat racun yang berasal dari produk kosmetik sebelumnya. Jadi diharapkan usai mendapatkan jawaban dari pertanyaan-pertanyaan efek samping dari masker Temulawak, konsumen tidak takut lagi untuk menggunakan masker temulawak ini.</div> <div> <br /></div> </div>

Kecantikan Kosmetik Masker Temulawak: Cara Membuat, Manfaat dan Efek Sampingnya

Masker Temulawak: Cara Membuat, Manfaat dan Efek Sampingnya - Sudah tidak asing lagi bagi kaum wanita/perempuan soal masker temulawak. M...

Read more »

7 Makanan Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://4.bp.blogspot.com/-3vUxIfL9a6o/XInHTC-Xe2I/AAAAAAAACPc/A6nErFhQKfoCgyBw81RM-omQzUlPZQLwwCLcBGAs/s1600/images%2B%25289%2529.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="7 Makanan Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan" border="0" data-original-height="429" data-original-width="715" height="192" src="https://4.bp.blogspot.com/-3vUxIfL9a6o/XInHTC-Xe2I/AAAAAAAACPc/A6nErFhQKfoCgyBw81RM-omQzUlPZQLwwCLcBGAs/s320/images%2B%25289%2529.jpeg" title="Makanan diet" width="320" /></a></div> <br /> Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengkonsumsi makanan diet sehat. Banyak orang yang melakukan kesalahan dengan menghindari makanan sehat yang dibutuhkan oleh tubuh sebagai upaya untuk mengurangi asupan lemak. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengetahui dan mempelajari makanan diet sehat agar Anda berhasil dalam menurunkan berat badan tanpa membuat kesehatan Anda terganggu.<br /> <br /> Berikut ini ada beberapa bahan makanan sehat yang dapat Anda gunakan untuk menurunkan berat badan.<br /> <br /> <b>1. Melon</b><br /> <br /> Semangka, belewah dan melon adalah jenis buah-buahan yang banyak mengandung air dan sangat baik digunakan untuk menurunkan berat badan. Kelembaban yang tinggi pada buah ini dapat mencairkan kalori dalam setiap hidangan dan menawarkan kandungan air yang besar, sehingga sangat baik untuk menambah cairan tubuh dan dapat membuat Anda lebih cepat kenyang.<br /> <br /> <b>2. Yogurt Tanpa Lemak</b><br /> <br /> Bahan makanan diet sehat yang terbuat dari susu yang kaya protein telah terbukti dapat membantu menurunkan berat badan. Jadi tidak ada salahnya bila Anda mencoba memulai hari dengan menyantap yogurt parfait buatan sendiri. Pilihlah yogurt bebas lemak kegemaran Anda sebagai lapisan dasar untuk parfait ini, kemudian lapisi dengan buah beri dan kacang atau granola yang ditumbuk kasar. Hidangan ini juga dapat digunakan sebagai hidangan pencuci mulut yang lezat.<br /> <br /> <b>3. Sayuran</b><br /> <br /> Sayuran selalu menjadi pilihan utama dalam makanan diet sehat. Simpanlah selalu sayur-sayuran seperti zucchini, yellow squash (labu kuning), dan paprika (merah, hijau dan oranye). Sayur-sayuran tersebut sangat bermanfaat karena selain hanya mengandung sedikit kalori, sayuran itu juga dapat membuat hidangan Anda lebih beraroma dan dapat membuat Anda kenyang. Anda dapat menggunakan sayuran tersebut untuk membungkus pasta dan disajikan sebagai lauk pauk, atau bisa Anda hidangkan apa adanya dan ditumpuk di atas piring lalu ditaburi dengan keju parut.<br /> <br /> <b>4. Saus Rendah Lemak</b><br /> <br /> Nafsu makan yang menurun seringkali disebabkan oleh makanan yang membosankan. Berbagai macam pilihan saus rendah lemak dapat dijadikan sebagai penawar kebosanan yang dapat membangkitkan kembali selera makan Anda.Untuk mendapatkan makanan diet sehat, Anda dapat membuat hidangan dengan menyajikan saus tersebut bersama dengan buah-buahan dan sayuran. Anda juga dapat mencoba resep saus mediterania, salsa pedas, atau saus yang berbahan dasar yogurt. Jika Anda seorang vegetarian, cobalah membuat saus wasabi pedas atau saus dari yogurt manis bebas gula sebagai pendamping untuk menyantap buah-buahan.<br /> <br /> <b>5. Dada Ayam atau Dada Kalkun Panggang</b><br /> <br /> Usahakan untuk selalu memiliki persediaan dada ayam dan kalkun di rumah Anda. Dada ayam dan kalkun adalah sumber protein lezat yang dapat digunakan untuk mencegah naik turunnya gula darah dan untuk mencegah meningkatnya nafsu makan. Anda bisa menyantapnya dalam keadaan dingin atau panas, atau dapat dinikmati dalam bentuk irisan atau potong dadu. Dada ayam dan kalkun dapat disajikan dalam piring tersendiri atau dicampur ke dalam salad dan fajita.<br /> <br /> <b>6. Minuman Favorit Dalam Versi Kecil</b><br /> <br /> Meskipun Anda sedang menjalani diet dengan membatasi asupan kalori secara ketat, bukan berarti Anda harus benar-benar meninggalkan apapun yang Anda sukai. Carilah minuman kegemaran Anda dalam versi mini. Jika Anda sangat menyukai minuman bersoda, Anda dapat menikmati coca cola dalam versi mini yang banyak beredar di pasaran.<br /> <br /> <b>7. Minum Air Putih</b><br /> <br /> Air putih adalah minuman terbaik untuk Anda jika Anda sedang mencoba untuk menurunkan berat badan dan melakukan olahraga berat. Yang sulit adalah memenuhi anjuran untuk minum delapan gelas air putih setiap hari. Jika Anda jenuh dan merasa bosan karena terlalu banyak minum air putih, Anda dapat mencoba menikmati air mineral yang diberi aroma yang mengundang selera. Minuman ini dapat memuaskan selera lidah Anda serta dapat memenuhi kebutuhan cairan yang diperlukan oleh tubuh.</div>

Diet Keto Diet Sehat Kesehatan Tips Sehat 7 Makanan Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengkonsumsi makanan diet sehat. Banyak orang yang melakukan kesalahan dengan me...

Read more »

Memilih Program Diet Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-2_eYcI6RKbU/XInMFg9WANI/AAAAAAAACPo/ab3YZdVlKNwaTxwAjTZl9ZZnu47fZXIugCLcBGAs/s1600/1088016489.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Memilih Program Diet Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan" border="0" data-original-height="465" data-original-width="700" height="212" src="https://1.bp.blogspot.com/-2_eYcI6RKbU/XInMFg9WANI/AAAAAAAACPo/ab3YZdVlKNwaTxwAjTZl9ZZnu47fZXIugCLcBGAs/s320/1088016489.jpg" title="Program diet terbaik" width="320" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Program Diet</td></tr> </tbody></table> <br /> Sebesar apapun keinginan Anda untuk menurunkan berat badan, Anda harus mempertimbangkan dengan seksama sebelum Anda memilih sebuah program diet. Pada saat ini, banyak program penurunan berat badan yang menjanjikan hasil yang cepat tetapi dengan cara yang tidak sehat.<br /> <br /> Anda harus mencari program yang dapat membantu membuat perubahan gaya hidup yang positif dalam hal diet maupun olahraga agar Anda dapat menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan tersebut agar tidak naik. Berikut ini ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan sebelum memilih sebuah program penurunan berat badan.<br /> <br /> <b>1 Konsultasikan dengan dokter sebelum Anda memulai program menurunkan berat badan. </b>Utarakan apa yang menjadi tujuan Anda dalam mengikuti program ini, apakah obat-obatan yang Anda minum dapat membantu menurunkan berat badan Anda, dan apakah Anda cukup sehat dan kuat untuk menjalani olahraga yang dianjurkan. Dokter pasti akan memberitahu Anda program mana yang terbaik dan sehat bagi Anda.<br /> <br /> <b>2 Carilah program diet yang dapat membantu merubah gaya hidup Anda secara positif.</b> Banyak program yang dapat membuat berat badan Anda turun, tetapi hanya sedikit yang benar-benar dapat merubah kebiasaan makan dan olahraga yang dapat digunakan untuk mempertahankan berat badan Anda agar tidak naik di kemudian hari. Program yang Anda pilih harus mendorong Anda untuk menjalani pola makan yang sehat, olahraga secara teratur dan memberi dukungan secara kelompok maupun individual.<br /> <br /> <b>3 Program yang Anda pilih harus mendorong diterapkannya pola makan yang sehat dan seimbang.</b> Program Diet yang membatasi asupan kelompok makanan tertentu atau yang mengharuskan Anda untuk menghindari beberapa jenis makanan memang dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan, tetapi tidak akan membuat Anda dapat mempertahankan berat badan Anda agar tidak naik. Program Diet yang baik harus melibatkan semua kelompok makanan dan menitik beratkan pada pengaturan porsi makanan, pemilihan bahan makanan yang sehat serta membatasi (bukan menghindari) asupan makanan yang banyak mengandung kalori.<br /> <br /> <b>4 Pilihlah program yang mengharuskan Anda untuk melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara teratur. </b>Anda dapat menurunkan berat badan dengan memadukan olahraga dengan pembatasan asupan kalori. Olahraga juga dapat memperkuat jantung, membangun otot dan meningkatkan mood, sehingga kesehatan Anda secara keseluruhan akan meningkat seiring dengan turunnya berat badan.<br /> <br /> <b>5 Telitilah apakah program tersebut juga menawarkan konseling untuk individu maupun kelompok atau tidak.</b> Perubahan dalam aspek psikologis sama pentingnya dengan perubahan fisik dalam program menurunkan berat badan. Kebulatan tekat Anda untuk merubah gaya hidup akan lebih besar jika Anda memiliki teman atau kelompok yang memiliki tujuan yang sama dan memiliki konselor yang memberi bimbingan dan pengarahan.<br /> <br /> <b>6 Pilihlah program yang tidak membatasi asupan kalori secara drastis.</b> Anda tidak boleh mengurangi asupan kalori hingga dibawah 1200 kalori per hari karena hal itu bisa membuat Anda kurang gizi.<br /> <br /> <b>7 Pastikan bahwa Anda memiliki cukup uang untuk mengikuti program diet yang Anda pilih</b>. Periksalah apakah biaya yang disebutkan sudah termasuk biaya untuk makanan dan konseling yang Anda terima atau tidak. Jika anggaran Anda minim, pilihlah program yang memperbolehkan Anda untuk menyantap makanan Anda sendiri daripada harus membeli makanan di tempat itu. Pilihlah Program diet yang sesuai dengan kondisi keuangan Anda dan juga sesuai dengan kebutuhan Anda untuk menurunkan berat badan.<br /> <br /> Pilihlah Program diet sehat yang dapat menurunkan berat badan sekitar setengah sampai 1 kg per minggu. Menurunkan berat badan secara perlahan dan bertahap akan lebih efektif untuk mempertahankan berat badan secara permanen. Carilah program yang benar-benar disusun oleh ahli diet, ahli gizi atau dokter untuk memastikan bahwa diet tersebut aman bagi Anda. Hindari Program diet yang mengharuskan Anda untuk menyantap satu atau dua jenis makanan saja, karena diet tersebut tidak sehat dan dapat membuat kesehatan Anda terganggu.</div>

Diet Keto Diet Sehat Kesehatan Memilih Program Diet Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Program Diet Sebesar apapun keinginan Anda untuk menurunkan berat badan, Anda harus mempertimbangkan dengan seksama sebelum Anda memil...

Read more »

8 Makanan Terbaik Untuk Menu Sarapan Sehat

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://2.bp.blogspot.com/-Q93rhhe3_Eo/XInPOQJ98kI/AAAAAAAACP0/yBbhN_hvaV0x1JyTYeQf4CK3x7oqHZ44gCLcBGAs/s1600/images%2B%252810%2529.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="8 Makanan Terbaik Untuk Menu Sarapan Sehat" border="0" data-original-height="416" data-original-width="737" height="180" src="https://2.bp.blogspot.com/-Q93rhhe3_Eo/XInPOQJ98kI/AAAAAAAACP0/yBbhN_hvaV0x1JyTYeQf4CK3x7oqHZ44gCLcBGAs/s320/images%2B%252810%2529.jpeg" title="Sarapan sehat" width="320" /></a></div> <br /> Sarapan adalah makanan terpenting bagi kita, karena sarapan memberi kita bahan bakar dan energi untuk menjalani aktivitas di sepanjang hari dengan baik. Anda harus mengkonsumsi sarapan sehat yang banyak mengandung serat, bergizi, dan rendah lemak untuk memulai hari yang penuh dengan aktivitas. Untuk mendapatkan sarapan yang penuh dengan nutrisi, cobalah untuk membuat hidangan makanan yang mengandung biji-bijian murni (whole grains), buah dan sayuran, serta protein dan susu rendah lemak. Di bawah ini ada beberapa contoh sarapan sehat yang dapat Anda terapkan agar Anda lebih berenergi dalam memulai hari.<br /> <br /> <b>1. Oatmeal</b><br /> <br /> Oatmeal adalah jenis makanan yang baik dan sehat untuk sarapan karena merupakan sumber serat yang baik dan rendah lemak. Tambahkan dengan buah segar, kacang-kacangan dan susu rendah lemak agar oatmeal Anda memiliki kandungan nutrisi, protein dan kalsium tambahan.<br /> <br /> <b>2. Orak Arik dan Omelet Putih Telur</b><br /> <br /> Meskipun telur adalah sumber protein rendah lemak yang baik, telur juga banyak mengandung kolesterol terutama pada bagian kuning telur. Oleh karena itu sebaiknya Anda memilih putih telurnya saja demi kesehatan jantung Anda. Buatlah omelet putih telur dengan mencampur putih telur dengan irisan sayuran seperti paprika, brokoli atau jamur yang ditemani dengan keju rendah lemak. Atau buatlah orak-arik putih telur yang bisa disantap bersama roti panggang dan buah-buahan. Dengan menyantap sarapan sehat ini, Anda akan merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.<br /> <br /> <b>3. Jus Buah</b><br /> <br /> Anda bisa menikmati sarapan yang lezat dan bergizi dengan menyantap jus buah. Anda bisa membuatnya dengan memblender dua cangkir buah-buahan segar atau beku seperti blueberi, stroberi dan pisang. Agar hidangan ini lebih mengenyangkan, Anda dapat menambahkan yogurt rendah lemak dan memblendernya.<br /> <br /> <b>4. Sereal dan Buah-buahan</b><br /> <br /> Sereal dari biji-bijian murni dengan sedikit kandungan gula tetapi banyak mengandung serat adalah jenis sarapan sehat bagi Anda. Tambahkan sereal ini dengan irisan pisang atau blueberi dan susu rendah lemak.<br /> <br /> <b>5. Roti dari Biji-bijian Murni (Whole Grain)</b><br /> <br /> Whole grain adalah sumber vitamin dan mineral yang bagus dan merupakan sumber energi yang baik untuk menjalani kegiatan Anda sepanjang pagi. Santaplah roti panggang yang diolesi selai kacang atau selai almon tanpa garam, dan tambahkan pula sebutir apel atau pisang. Anda juga dapat membuat sarapan sehat berupa sandwich dengan menambahkan putih telur atau telur rebus, serta daging dan keju tanpa lemak di atas roti tersebut.<br /> <br /> <b>6. Pancake atau Kue Wafel</b><br /> <br /> Pancake atau wafel masih bisa Anda nikmati jika Anda menambah kandungan nutrisinya dengan menggunakan tepung dari gandum murni dan menyingkirkan kandungan gulanya. Tambahkan pancake Anda dengan buah, yogurt dan satu sendok madu atau selai.<br /> <br /> <b>7. Yogurt</b><br /> <br /> Yogurt rendah lemak yang ditemani dengan kacang-kacangan, kismis, dan buah-buahan adalah sebuah sarapan sehat yang menyenangkan dan lezat.<br /> <br /> <b>8. Telur Rebus</b><br /> <br /> Merebus telur adalah cara terbaik untuk menikmati telur tanpa adanya tambahan lemak seperti jika kita mengolahnya dengan cara digoreng menggunakan minyak atau mentega. Anda dapat menikmati telur rebus bersama dengan roti panggang dan buah-buahan.<br /> <br /> Sarapan sehat memang sangat penting bagi kita karena sarapan digunakan sebagai energi agar tubuh dan pikiran tetap kuat sampai waktu makan siang tiba. Tanpa sarapan sehat tubuh Anda akan loyo dan otak Anda tidak akan memperoleh protein yang dibutuhkan agar otak dapat berfungsi dengan baik. Dengan pemilihan jenis makanan yang tepat, sarapan adalah salah satu bagian dari diet sehat yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan.</div>

Diet Keto Diet Sehat Kesehatan Tips Sehat 8 Makanan Terbaik Untuk Menu Sarapan Sehat

Sarapan adalah makanan terpenting bagi kita, karena sarapan memberi kita bahan bakar dan energi untuk menjalani aktivitas di sepanjang h...

Read more »

5 Cara Menurunkan Berat Badan Cepat Dengan Berolahraga

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://2.bp.blogspot.com/-Xi4ajHlrkN4/XIk_mZWm4QI/AAAAAAAACN8/txH5TxWFJgQRUwI-36ZkUd6_HGL2CA3VQCLcBGAs/s1600/pexels-photo-235922.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="5 Cara Menurunkan Berat Badan Cepat Dengan Berolahraga" border="0" data-original-height="425" data-original-width="640" height="212" src="https://2.bp.blogspot.com/-Xi4ajHlrkN4/XIk_mZWm4QI/AAAAAAAACN8/txH5TxWFJgQRUwI-36ZkUd6_HGL2CA3VQCLcBGAs/s320/pexels-photo-235922.jpeg" title="Menurunkan Berat Badan Cepat Dengan Berolahraga" width="320" /></a></div> <br /> <b>Cara Menurunkan Berat Badan Cepat Dengan Berolahraga - </b>Menurunkan berat badan dengan cepat tentu tidak mudah dan memerlukan kerja keras. Dengan melakukan diet yang sehat Anda akan dapat menurunkan berat badan dengan baik dan sehat, tetapi jika ingin lebih cepat memiliki tubuh yang ramping dan indah Anda harus melibatkan olahraga dengan intensitas tinggi di dalamnya. Cobalah pahami dan terapkan uraian dan langkah-langkah berikut ini.<br /> <br /> <b>1. Agar berat badan bisa turun dengan cepat, diet Anda harus dipadukan dengan melatih kelompok otot-otot besar seperti pantat dan area kaki bagian atas.</b> Kalori yang terbakar ketika melatih bagian otot ini akan lebih besar daripada kelompok otot kecil. Selain melatihnya dengan intensitas tinggi, Anda juga harus meningkatkan frekuensi latihan. Persiapkan tubuh Anda untuk menjalani latihan yang berat. Jangan lupa untuk selalu melakukan pemanasan sekitar 5 sampai 10 menit setiap kali akan memulai latihan agar Anda tidak cedera.<br /> <br /> <b>2. Anda bisa melakukan gerakan-gerakan aerobik pada kelompok otot besar seperti yang disebut diatas karena kelompok otot ini adalah bagian tubuh yang sering Anda gunakan dalam kehidupan sehari-hari. </b>Cobalah sedikit demi sedikit untuk meningkatkan intensitas dan beban yan Anda angkat. Jika ada, Anda bisa menggunakan rompi beban (weight vest) dalam latihan Anda. Rompi ini adalah pilihan yang baik karena bebannya merata dan dilekatkan di tengah-tengah tubuh. Dalam melakukan gerakan aerobik ini Anda juga bisa menggunakan dumbbell (barbel tangan) tetapi jangan melekatkan beban pada kaki. Jika Anda masih pemula, yang harus Anda tingkatkan adalah intensitasnya, baru kemudian menambah beban. Paksakan sedikit diri Anda tetapi jangan terlalu keras. Sedikit rasa sakit itu bagus, tetapi kalau terlalu menyakitkan bisa membuat Anda patah semangat dan ingin berhenti.<br /> <br /> <b>3. Anda bisa berlari naik dan turun tangga, karena latihan ini dapat menurunkan badan dengan cepat, apalagi bila dipadukan dengan diet yang tepat.</b> Jika Anda tidak memiliki loteng atau tangga di rumah, Anda bisa melakukannya di mana saja. Sebaiknya Anda juga memakai rompi beban agar kalori bisa terbakar lebih banyak.<br /> <br /> <b>4. Lompat tali dengan intensitas tinggi juga bisa Anda gunakan untuk menurunkan berat badan dengan cepat.</b> Latihan ini juga digunakan oleh para petinju agar tubuh mereka tetap ramping dan kaki lebih kuat. Lompat tali juga dapat melatih koordinasi dan kelincahan. Selain murah, lompat tali juga mudah dibawa kemana saja. Selain lompat tali Anda juga dapat melakukan latihan berintensitas tinggi dengan melakukan latihan perut (sit up) atau push up.<br /> <br /> <b>5. Yang terakhir adalah melakukan jogging dan berlari sprint.</b> Olahraga ini sangat baik dan ideal untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Jika Anda mampu, Anda dapat membeli treadmill agar Anda bisa berlatih meskipun cuaca sedang buruk. Jika berat badan Anda sudah ideal, Anda harus berusaha untuk mempertahankannya, karena hal ini adalah upaya yang berkelanjutan dan harus dimasukkan dalam kebiasaan dan gaya hidup Anda sehari-hari<br /> <br /> Anda harus memadukan diet dengan olahraga agar dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Anda tidak perlu memenuhi tubuh Anda dengan obat-obatan, bahan kimia atau makanan sampah karena hal itu bisa membahayakan kesehatan. Olahraga sebenarnya adalah konsep yang sederhana. Jika Anda terus bergerak berarti Anda telah berolahraga. Yang perlu Anda pelajari lebih banyak adalah bagaimana melakukannya dengan baik dan benar.</div>

Diet Keto Diet Sehat Kesehatan Tips Sehat 5 Cara Menurunkan Berat Badan Cepat Dengan Berolahraga

Cara Menurunkan Berat Badan Cepat Dengan Berolahraga - Menurunkan berat badan dengan cepat tentu tidak mudah dan memerlukan kerja keras....

Read more »

Menjaga Kesehatan Kulit Dengan Asupan Makanan Yang Sehat

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://4.bp.blogspot.com/-SCZb3DlvdYI/XIiyF7Tho4I/AAAAAAAACLo/EoKLEC9E9BU-q3NxZ_4tkVhJ5i4wICYiACLcBGAs/s1600/pexels-photo-262876.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Menjaga Kesehatan Kulit Dengan Asupan Makanan Yang Sehat" border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" height="213" src="https://4.bp.blogspot.com/-SCZb3DlvdYI/XIiyF7Tho4I/AAAAAAAACLo/EoKLEC9E9BU-q3NxZ_4tkVhJ5i4wICYiACLcBGAs/s320/pexels-photo-262876.jpeg" title="Makanan sehat untuk kulit" width="320" /></a></div> <b><br /></b> <b>Menjaga Kesehatan Kulit Dengan Asupan Makanan Yang Sehat</b>. Banyak cara untuk menjadikan kulit terlihat sehat, salah satunya dengan mengonsumsi bahan makanan yang menyehatkan kulit. Banyaki jenis makanan yang diketahui sangat baik pengaruhnya bagi kulit, termasuk kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran hijau.<br /> <br /> Kacang-kacangan kaya akan kandungan vitamin A, Vitamin E dan asam lemak omega-3. Kacang-kacangan merupakan sumber yang kaya nutrisi penting untuk kulit anda karena bekerja melindungi kulit dengan membentuk membran kaya cairan pada kulit. Rutin mengonsumsi kacang-kacangan akan menjadikan kulit tetap lembab dan fleksibel sehingga datangnya keriput bisa diperlambat.<br /> <br /> Tetapi tidak hanya kacang-kacangan buah-buahan pun tidak mau kalah dimana merupakan sumber alami yang kaya akan antioksidan, vitamin, serat, dan mineral untuk menjaga kulit anda tetap mulus. Sayuran berdaun hijau merupakan sumber yang baik bagi antioksidan, vitamin C, E, dan beta-karoten, yang mempunyai sifat meningkatkan kekebalan tubuh, selain juga melindungi terhadap penyakit kanker, radang sendi, dan jantung. Sayuran juga memainkan peran penting dalam pembaruan kulit dan penghapusan radikal bebas berbahaya.<br /> <br /> <b>Berikut ini juga sumber bahan makanan yang bagus untuk kesehatan kulit:</b><br /> <br /> <br /> <ol style="text-align: left;"> <li>Telur dan yoghurt yang memiliki kandungan mineral, kalium, dan kalsium.</li> <li>Daging merah mengandung banyak asupan zat besi.</li> <li>Susu rendah lemak sumber yang benar-benar kaya vitamin A dan benar-benar baik untuk kulit</li> <li>Ubi Jalar memiliki kandungan yang dapat membantu menghindari radikal bebas dan melawan masalah kulit</li> <li>Semangka, dimana Daging buahnya kaya akan vitamin A, B, dan C, sedangkan bijinya mengandung selenium, lemak baik, zinc, dan vitamin E</li> <li>Buah Beri, sangat kaya akan antioksidan.</li> <li>Air, karena Hampir 70 persen dari tubuh kita terdiri adalah air.</li> <li>Teh, yang kaya akan kandungan EGCG-antioksidan super yang memiliki kemampuan untuk membalikkan oksidasi dan peradangan kulit yang muncul dalam bentuk keriput, kerusakan kulit, atau luka.</li> <li>Minyak zaitun dan lemak sehat lainnya, kaya dengan lemak baik, vitamin A, dan vitamin E, untuk membuat kulit halus dan awet muda.</li> <li>Serelia utuh, tidak hanya mengandung antioksidan, tetapi juga memiliki sumber yang kaya vitamin, mineral, protein, dan serat.</li> <li>Ikan, merupakan sumber yang kaya minyak Omega-3, komponen yang memainkan peran sangat penting dalam meningkatkan elastisitas kulit dan dapat mengurangi keriput di wajah.</li> </ol> <br /> Nah itulah jenis-jenis makanan yang baik untuk kesehatan kulit kita, dan sering kita jumpai dalam ke hidupan sehari-hari, tetap sehat dan terus konsumsi makanan yang akan kayak kandungan gizi. Terimakasih telah membaca artikel, Menjaga Kesehatan Kulit Dengan Asupan Makanan Yang Sehat, semoga dapat menambah pengetahuan kalian semua tentang dunia kesehatan.</div>

Kecantikan Kesehatan Menjaga Kesehatan Kulit Dengan Asupan Makanan Yang Sehat

Menjaga Kesehatan Kulit Dengan Asupan Makanan Yang Sehat . Banyak cara untuk menjadikan kulit terlihat sehat, salah satunya dengan mengo...

Read more »

Bagaimana Supaya Cepat Kurus?

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://3.bp.blogspot.com/-I4rNpOGUJYg/XIiqgGuO8jI/AAAAAAAACLc/MKvi-Eq0K8gj0PP3G-gogG-xTaztD85PQCLcBGAs/s1600/belly-body-calories-diet-42069.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Bagaimana supaya cepat kurus?" border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" height="213" src="https://3.bp.blogspot.com/-I4rNpOGUJYg/XIiqgGuO8jI/AAAAAAAACLc/MKvi-Eq0K8gj0PP3G-gogG-xTaztD85PQCLcBGAs/s320/belly-body-calories-diet-42069.jpeg" title="Bagaimana supaya kurus" width="320" /></a></div> <b><br />Bagaimana supaya cepat kurus?</b><br /> <br /> Jika Anda ingin menurunkan badan dengan cepat, Anda harus menghitung dengan cermat setiap kalori yang Anda konsumsi dan lebih banyak menghabiskan waktu untuk berolahraga. Anda juga harus membuat rancangan dan menetapkan tujuan secara realitis karena diet cepat yang membabi buta dan tanpa perhitungan hanya akan membahayakan kesehatan Anda. Tetapkan target untuk menurunkan berat badan hanya sekitar 1/2 sampai 1 ons per minggunya. Dengan penurunan berat badan sebesar itu, Anda akan cepat kurus dan yang lebih penting lagi, kesehatan Anda akan tetap terjaga. Ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan agar Anda berhasil menggapai impian tersebut.<br /> <br /> <b>Asupan Kalori yang Tepat</b><br /> <br /> Jika Anda ingin cepat kurus, kalori yang Anda bakar harus lebih besar daripada kalori yang Anda konsumsi. Jika Anda menetapkan tujuan untuk menurunkan berat badan sebesar 1 ons setiap minggu, berarti Anda harus membakar 1000 kalori dan mengkonsumsi kurang dari 1000 kalori per hari. Anda dapat menerapkannya dengan menganalisa makanan yang biasa Anda konsumsi setiap hari dan mencari makanan pengganti yang lebih sehat dan mengandung lebih sedikit kalori. Misalnya jika Anda terbiasa menyantap hidangan pencuci mulut yang banyak mengandung lemak, Anda dapat menggantinya dengan buah-buahan segar. Tindakan ini setidaknya bisa mengurangi asupan kalori sebesar 500 kalori. Hindari minuman bersoda, saus salad yang berkalori tinggi dan bahan-bahan makanan yang berbahan dasar krim. Lebih baik Anda menggantinya dengan bahan makanan yang rendah kalori dan rendah lemak. Beberapa perubahan kecil ini berpengaruh besar pada upaya Anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat.<br /> <br /> <b>Banyak Melakukan Aktivitas Fisik</b><br /> <br /> Selain bisa membuat Anda cepat kurus, melakukan aktivitas fisik juga sangat bermanfaat bagi kesehatan. Dengan berolahraga, Anda dapat menambah jumlah kalori yang terbakar sehingga target 1000 kalori yang harus Anda bakar dalam sehari akan terpenuhi. Anda juga dapat melakukan latihan daya tahan atau angkat beban karena latihan ini selain dapat membakar kalori, juga dapat membantu Anda untuk membentuk otot. Melakukan olahraga kardio juga dapat membakar kalori agar berat badan Anda lebih cepat turun. Jenis olahraga kardio yang dapat membakar kalori diantaranya adalah joging, berenang, atau bersepeda. Lakukan olahraga tersebut setidaknya selama 30 menit per hari dan lakukan sebanyak lima hari dalam seminggu.<br /> <br /> <b>Membuat Jurnal atau Catatan Harian</b><br /> <br /> Buatlah catatan harian tentang makanan yang Anda konsumsi dan olahraga yang Anda lakukan agar Anda dapat melihat perkembangan dari upaya Anda untuk menurunkan berat badan ini. Tuliskan tujuan Anda dalam melakukan diet cepat ini di awal catatan yang Anda buat dan tuliskan pula keinginan kuat Anda untuk mencapai tujuan ini. Tulis semua makanan dan minuman yang Anda konsumsi serta lakukan review dan analisa pada catatan tersebut setiap hari.<br /> <br /> Dengan menganalisanya setiap hari, Anda akan tahu apakah Anda telah makan secara berlebihan atau keluar dari rancangan diet yang Anda buat, sehingga Anda bisa melakukan beberapa hal untuk mengatasi kesalahan yang telah Anda buat tersebut. Misalnya dengan berjalan-jalan di sekitar rumah atau ke taman, minum air putih sebelum makan, atau menelepon teman agar mereka dapat memberi dukungan dan peringatan agar Anda tetap berada dalam jalur yang benar dalam menurunkan berat badan. Dengan komitmen yang besar dan tahu bagaimana cara mengatasi masalah, Anda akan dapat menurunkan berat badan dengan cepat.<br /> <br /></div>

Diet Keto Diet Sehat Kesehatan Tips Sehat Bagaimana Supaya Cepat Kurus?

Bagaimana supaya cepat kurus? Jika Anda ingin menurunkan badan dengan cepat, Anda harus menghitung dengan cermat setiap kalori yang And...

Read more »